Suv o'rniga nima ichish kerak?

Suvning o'rnini to'liq bosadigan boshqa ichimlik yo'q. Biroq, suvga qo'shimcha sifatida yoki suv ichishni yoqtirmasangiz, quyidagi sog'lom ichimliklarni tanlashingiz mumkin:

  • Mevali infuzion suv: Suvga yangi mevalar (limon, qulupnay, bodring va boshqalar) yoki o'tlar (yalpiz, rayhon) qo'shib, ta'mini yaxshilash va vitaminlar bilan boyitish mumkin.

  • Ko'k choy: Antioksidantlarga boy bo'lgan ko'k choy organizmni himoya qilishga yordam beradi va metabolizmni tezlashtirishi mumkin.

    Изображение: Ko'k choy ichimlik
    Ko'k choy ichimlik

  • O'simlik choylari: Moychechak, yalpiz yoki dolchin kabi o'simlik choylari tinchlantiruvchi ta'sirga ega va suv o'rniga ichish uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.

  • Sut: Kaltsiy va oqsilga boy bo'lgan sut suyaklar va mushaklarni mustahkamlashga yordam beradi.

    Изображение: Sut ichimlik
    Sut ichimlik

  • Tabiiy sharbatlar (qo'shimcha shakarsiz): 100% tabiiy meva yoki sabzavot sharbatlari vitaminlar va minerallarga boy bo'lishi mumkin, ammo ularni me'yorida iste'mol qilish kerak, chunki ular tarkibida tabiiy shakar mavjud.

  • Hindiston yong'og'i suvi: Elektrolitlarga boy bo'lgan hindiston yong'og'i suvi organizmni suvsizlanishdan saqlashga va mashqdan keyin tiklanishga yordam beradi.

    Изображение: Hindiston yong'og'i suvi ichimlik
    Hindiston yong'og'i suvi ichimlik

Muhim eslatmalar:

  • Gazli ichimliklar va shirin sharbatlardan saqlaning: Bu ichimliklar shakarga boy bo'lib, sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin.
  • Kofeni me'yorida iste'mol qiling: Kofein diuretik ta'sirga ega bo'lib, organizmni suvsizlantirishi mumkin. Shuning uchun, kofe ichganingizda qo'shimcha suv ichishni unutmang.
  • Spirtli ichimliklardan saqlaning: Spirtli ichimliklar organizmni suvsizlantiradi va sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin.

Eng muhimi, kun davomida yetarlicha suyuqlik ichishni unutmang!